「ちょっと気になる」に寄り添う、尿モレ対策講座を開催しました

2026年3月に「尿モレ対策トレーニングと軽失禁パッド」をテーマにした講座を開催しました。

軽い尿モレは、咳やくしゃみ、重い物を持ったときなど、日常のちょっとした場面で起こりやすい身近な悩みです。それでも、「年齢のせいだから仕方ない」「まだ相談するほどではない」と、そのまま我慢してしまう方も少なくありません。今回は、そんな“人に言いにくいけれど気になっている不安”に、正しい知識と実践的な対策で寄り添うことを目的に開催しました。

我慢しがちな「軽い尿モレ」

講座の前半では、尿モレが起こる仕組みについて解説。骨盤底筋の筋力低下や加齢、出産経験、ホルモンバランスの変化など、原因を知ることで「自分だけの問題ではない」と安心された方も多かったようです。

また、尿モレには腹圧性や切迫性などいくつかのタイプがあり、自分の状態を知ることが、適切な対策や製品選びにつながることもお伝えしました。

骨盤底筋トレーニングで尿モレを予防・改善

後半は、立った姿勢で今日から無理なく続けられる骨盤底筋トレーニングも実践。呼吸に合わせて「締めて・ゆるめる」動きを行うことで、排泄に関わる筋肉を効果的に鍛えられます。

3週間ほど続けると少しずつ効果が実感できます。継続のコツとして、洗面所で歯を磨く時間や信号の待ち時間など、すきま時間をうまくつかっていただくことをお伝えしました。

軽失禁パッドの吸収力を実験でチェック

最後に、参加者の関心も高かった軽失禁パッドの吸水実験を実施。軽失禁パッドに人工尿を滴下し、吸収の様子を再現したあと、表面を手で触っていただきました。「こんなに薄いのに80cc吸収もするの！」「表面を触ってもぬれていなくて大丈夫」「しっかり吸収して裏にも出ないんですね」といった声が聞かれました。