野菜やたんぱく質が入ったバランス栄養食！
40分
難易度 ★
| 小麦粉（薄力粉） | ----- | 300g |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | ----- | 60g |
| 桜えび | ----- | 10g |
| キャベツ | ----- | 300g |
| 卵 | ----- | 4個（200g） |
| 山芋パウダー | ----- | 小さじ1/2杯（2g） |
| ベーキングパウダー | ----- | 1g |
| 牛乳 | ----- | 60ml |
| 揚げ玉（天かす） | ----- | 10g |
| お出汁 | ----- | 60ml |
| とんかつソース | ----- | 45ml |
| サラダ油 | ----- | 適量 |
| マヨネーズ | ----- | 30g |
野菜不足さんにおすすめ！しっかり野菜を摂れる、人気のお好み焼き
年齢を問わず人気のお好み焼き。たっぷりのキャベツ、小麦粉や卵や豚肉も入っているため、実はバランス食なんです。歯ごたえを残すため、キャベツは５㎜角程度に切りましょう。ある程度サイズがあることで、食感も楽しめます。
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エネルギー 492kcal |
塩分相当量 1.2g |
糖質 38.6g |
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鉄分 2mg |
カルシウム 152mg |
タンパク質 17.4g |
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亜鉛 1.7mg |
ビタミンB6 0.24mg |
食物繊維 3g |
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炭水化物 41.6g |
