ホクホクじゃがいもとベーコンのうま味が食欲そそる一品

40分

難易度

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材料(5人分)

お米 ----- 2合(300g)
ベーコン ----- 2枚(40g) ※ハーフサイズの場合は4枚使用
じゃがいも ----- 2個(200g)
----- 360ml
固形コンソメ ----- 1/2個(2.6g)
----- 小さじ1/2(3g)

炊き込みご飯_材料

介護食メモ

ベーコンは「最後」に入れて、おいしさアップ!

おいしさアップの秘訣は、ベーコンを加える「タイミング」。ご飯を炊く際に一緒に入れてしまうと、うま味や塩分が流れ出し、アクセントとして弱くなってしまいます。炊きあがったじゃがいもご飯に、さっと炒めたベーコンを加えて蒸らす。そうすることで、ご飯とうまく絡み、おいしさや香りが広がります。ベーコンが噛み切りにくい場合は、細かく刻んで混ぜるようにしましょう。

作り方

下ごしらえ:
      • ベーコンは、1cm幅に切る。
      • 固形コンソメは、少量のお湯で溶かしておく。
      • お米は洗って、水に浸けておく。

    (1)じゃがいもを切る

    じゃがいもは1~1.5cm角に切ります。小さすぎると煮崩れするのでご注意ください。

    (2)ベーコンを焼く

    熱したフライパンで、ベーコンを軽く炒る程度に焼きます。脂肪が多い場合は、キッチンペーパーでふき取っておきます。

    (3)じゃがいもご飯を炊く

    お米の上にじゃがいも、塩、溶かしたコンソメ、水を加えて炊きます。炊きあがったら、(2)のベーコンを加えて一緒に蒸らします。

    (4)盛り付ける

    お茶碗に盛り付けます。

成分

エネルギー

279kcal

塩分相当量

1g

糖質

49.8g

鉄分

0.7mg

カルシウム

5mg

タンパク質

5.4g

亜鉛

1.1mg

ビタミンB6

0.17mg

食物繊維

3.9g

炭水化物

53.7g