飲み物だけじゃない!おやつでもおいしく水分補給を

25分

難易度

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材料(2人分)

粉寒天 ----- 2g
食紅(赤) ----- 少量
水(寒天用) ----- 250ml
サイダー ----- 100ml
キウイ ----- 40g
チェリー缶 ----- 2粒(10g)
みかん缶 ----- 40g
黄桃缶 ----- 1/2個(50g)
砂糖 ----- 小さじ1杯(3g)

フルーツポンチ_材料2

介護食メモ

寒天やフルーツを合わせた冷たいデザートで、食欲を刺激しましょう

暑い日が続くと食が細くなり、体重低下や水分不足が心配です。そんなときは、冷たくさっぱりしたデザートがおすすめです。フルーツポンチは、さまざまなフルーツと寒天を炭酸飲料で割った夏にぴったりのデザート。ビタミンCや食物繊維も摂取できますよ。このデザートをきっかけに、食欲を刺激してみましょう。

作り方

下ごしらえ:
      • フルーツの缶詰各種はザルにあけシロップをきっておく。
      • キウイ、みかん、黄桃は1cmの角切りにする。
      • 少量の食紅を数滴の水で溶かしておく。

    (1)寒天をつくる

    鍋に水、粉寒天、砂糖を加えて中火にかけ、よく混ぜます。フツフツと小さく沸騰してきたら約2分加熱して火を止めます。2つの平らな容器(流し缶やバットなど)に分け、赤い寒天と透明な寒天の2種をつくります。1つには少量の食紅を加え攪拌(かくはん)します。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固め、1cm角に切り分けます。

    (2)盛り付ける

    ボウルにカットしたフルーツ、寒天、サイダーを加えて混ぜ、器に盛り付けます。トッピングにチェリーをのせます。

成分

エネルギー

76kcal

塩分相当量

0g

糖質

17.4g

鉄分

0.3mg

カルシウム

11mg

タンパク質

0.5g

亜鉛

0.2mg

ビタミンB6

0.03mg

食物繊維

1.8g

炭水化物

19.2g