ソフトえびとホクホク新じゃがを豆腐クリームでいただく
材料(2人分)
| えび |
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50g |
| 新じゃが |
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大1個(150g) |
| パセリの葉(ドライ) |
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少々 |
| 片栗粉 |
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適量 |
| 絹ごし豆腐 |
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1丁(150g) |
| 牛乳 |
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50ml |
| とろけるチーズ |
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10g |
| 塩こしょう |
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少々 |
| 酒 |
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少々 |
| 固形コンソメ |
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1/2個(2.6g) |
| オリーブ油 |
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小さじ1(4g) |
介護食メモ
たんぱく質がたっぷり摂れて、仕上がりもふんわり!ソフト食で大活躍する「豆腐」
たんぱく質不足が心配される家庭には、素材の特徴を活かしてアレンジしたソフト食がおすすめです。ペーストにしたえびはそのまま加熱すると硬くなってしまいます。豆腐を加えて事前にゆでておくことで、ふんわりと仕上げることができますよ。最後はホワイトソースの代わりに作ったクリーム状の「豆腐クリーム」をかけて焼きます。時間が経過すると豆腐の水分が出てしまうので、温かいうちにお召し上がりください。
成分
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エネルギー
197kcal
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塩分相当量
1.9g
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糖質
9.8g
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鉄分
1.6mg
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カルシウム
137mg
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タンパク質
12.4g
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亜鉛
1.1mg
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ビタミンB6
0.25mg
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食物繊維
7.4g
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炭水化物
17.2g
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