作り方
下ごしらえ:- さつまいもは、皮をむき1㎝の輪切りにして水につけアク抜きをする
さつまいもをなめらかにして しっとり口当たりの良い野菜の健康おやつをどうぞ!
30分
難易度 ★
さつまいも | ----- | 1本(300g) | 水 | ----- | 適量 |
---|---|---|---|---|---|
砂糖 | ----- | 60g |
さつまいもの食物繊維で便秘を改善
高齢者のなかには便秘に悩んでいる方が多く、うまく排便ができないときは食欲も低下しがちです。お通じを改善し、食事をしっかり楽しむために、さつまいもを使ったレシピがおすすめです。さつまいもには、腸壁を刺激し運動を活発にさせる働きがある水溶性食物繊維が含まれていますので、食生活にうまくとり入れたい健康食材のひとつといえます。
エネルギー 158kcal |
塩分相当量 0g |
糖質 37.1g |
鉄分 0.5mg |
カルシウム 27mg |
タンパク質 0.9g |
亜鉛 0.2mg |
ビタミンB6 0.2mg |
食物繊維 1.7g |
炭水化物 38.8g |