作り方
下ごしらえ:- 三つ葉の根の方に輪ゴムをかけ束にする
- えのきは石づきを切り半分にカットする
- 鍋にお湯を沸かしておく
旬の野菜三つ葉には塩分を排泄する役割があるカリウムが豊富
10分
難易度 ★★
三つ葉 | ----- | 2束(80g) |
---|---|---|
えのき | ----- | 1/2袋(50g) |
お出汁 | ----- | 180ml(180g) |
薄口醤油 | ----- | 大さじ1杯(18g) |
みりん | ----- | 大さじ1杯(18g) |
エネルギー 48kcal |
塩分相当量 1.5g |
鉄分 1.4mg |
カルシウム 26mg |
タンパク質 3g |
亜鉛 0.5mg |
ビタミンB6 0.1mg |
食物繊維 3.2g |